«Что бы такое съесть, чтобы похудеть»
Практический курс,  с ответами на вопросы

 

Сегодня благодаря стремительному развитию интернета, у вас есть возможность быстро получать самые эффективные инструменты по омоложению организма, потери веса или избавления от разных приобретенных болячек, не изменяя привычный уклад жизни.

 

Десять шагов для получения первых результатов в потере веса.
Данные взяты из курса Татьяны Богдан «Из XXXL в M&L. Беспроигрышный вариант для Весомых леди»:

 

1. Измерить вес утром натощак после туалета.
   Можно измерить обхват талии и ягодиц.Записать в тетрадь. Измерить пульс и давление, день цикла (считая с 1-го) записать в тетрадь. Сфотографироваться во весь рост – в тетрадь.

2. 2-3 раза в неделю совершать пешие прогулки продолжительностью 30-40 минут.
   Ходьба должна быть непрерывной, если появится одышка – снизить интенсивность. Пить воду или несладкий чай по мере потребности.Лучше прогуливаться вечером, после чего выпить чай и лечь спать. Спустя 2-3 недели можно начать постепенно наращивать темп и время до 60 мин. Пульс и давление измерять спустя 10 мин после нагрузки.Если есть проблемы с суставами или боли в спине, (на фоне грыж, протрузий, остеохондроза и пр.) варикоз, то вместо ходьбы можно использовать плавание в бассейне (после консультации с врачом).
3. 4-5 приёмов пищи в день небольшими порциями.
   Желательно при этом не включать телевизор. Использовать щадящие способы приготовления.
4. Категорически исключить: копчёности, колбасы, сосиски, чипсы, крабовые палочки, печенье.
5. Сладкоежкам – 2-3 фрукта в день в разные приёмы пищи.
6. 3-4 чашки (можно при желании больше) травяного или зелёного чая в день без сахара!!! Можно немного мёда.
7. Снизить количество соли и специй.
8. На ужин (примерно в 18-20-00) салат из (желательно сырых) овощей со свежим растительным маслом (подсолнечное, оливковое, льняное, из грецкого ореха и пр.) По большому желанию – нежирная рыба.
9. Записывать вес тела 2 раза в неделю минимум, можно чаще.
   Объёмы тела измерить через четыре недели. Сфотографироваться. Всё разместить в тетрадь.
10. Оценить результат.

 

Согласитесь — это очень простые и практические советы. Проблема в другом:

• А как правильно их выполнять?
• Какие могут быть ошибки?
• Где взять мотивацию?

 

---

 Организация правильного питания как основа для похудения

 

 

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ?

---

 

 

Самый частый вопрос: Как быстро снизить вес с помощью питания?

 

Даже при первой степени ожирения нельзя снижать вес более 5 кг в месяц. Отнеситесь очень серьёзно к этой цифре!

Во-первых, это серьезный стресс для организма. Могут начать прогрессировать какие-то спящие заболевания.

Во-вторых, кожа не успевает адаптироваться.

Сегодня многие себя считают «спецами» в области похудения. Можно сказать что, вроде все просто, как у собак: пайку урезать нагрузку увеличить, но не хочется потом заправлять кожу в колготки.
Прямо сейчас вы можете изучить такую важную тему в похудении — это организация правильного питания. Как в домашних условиях снизить вес на 10 и более килограмм, без изнуряющих тренировок, диет и походов по спортзалам?

 

 

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» Практическое занятие в группе

Основные темы, которые рассматриваются на курсе:

• Обмен веществ и энергия;
• Биоритмы;
• Причины накопления лишнего жира;
• Создание системы Рационального Питания;
• Изменяются ли требования к питанию с возрастом и при сниженном уровне физической активности;

 

Вы получите практические рекомендации «Как без ДИЕТ  и ГОЛОДАНИЙ сбросить лишний вес»:

 

С чего начать изменение образа жизни?

Как перестать накапливать  лишний жир

Научитесь рациональному  питанию

Узнаете какие требования к питанию с возрастом и с снижением уровня физической активности

Сможете выстроить систему питания

Познакомитесь с продуктами снижающими аппетит

Научитесь распознавать не сочетаемые продукты

Сможете начать сочетать питание и физические нагрузки

Приостановите  старение организма

Узнаете что можно кушать после 18.00, если очень хочется

Построите свой рацион питания в первой половине дня

Составите приблизительный рацион питания на неделю

 

 

Краткая схема мероприятия:

 

 

  Стоимость записи  видеокурса 3 500 рублей.

 
Действует КУПОН на СКИДКУ  с 57% скидкой.

Нажимайте  на "Купон на скидку" и получите курс всего за 1 500 рублей!

 

*Время действия купона до конца недели.

 

После оплаты вы получите

• Видеозапись курса:  «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»
  
• Расшифровка видеозаписи (стенограмма)

+  БОНУСЫ

• Серию простых и эффективных видеоупражнений  для тренировки основных групп мышц в домашних условиях из курса Татьяны Богдан:  «Краткое руководство для домашней физкультуры»

 

 

 

По факту покупки курса:  Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Вы получаете:

Эффективную систему похудения

Научитесь делать простейшие физические упражнения в домашних условиях

 

Вы СМОЖЕТЕ без диет, голоданий и изнуряющих тренировок  сбросить первые 10-20 кг за 3 недели! ( Быстрее -  опасно для здоровья)

 

Внимание!

Диеты, в долгосрочное перспективе оказывают отрицательное воздействие на суставы. Худейте  правильным питанием, а не диетами!

 

Смотрите одно из простых и эффективных  видеоупражнений для выполнения в домашних условиях из курса Татьяны Богдан:
«Краткое руководство для домашней физкультуры»
( Убираем «ПОПИНЫ УШИ»)

 

 

 

Результаты учеников Татьяны Богдан

 

 

 

 

 

  Стоимость записи  видеокурса 3 500 рублей.

 
Действует КУПОН на СКИДКУ  с 57% скидкой.

Нажимайте  на "Купон на скидку" и получите курс всего за 1 500 рублей!

 

*Время действия купона до конца недели.

 

 

]