После того как я освободился от совместных проектов с партнером и полностью перешел на самозанятость, то начал ловить себя на чувстве стыда.
Когда после плотного трудового графика я ложусь спать в понедельник в 4-5 утра и просыпаюсь в 11 -12, я ощущаю гнетущее состояние неловкости и стыда от того что вся страна «задыхается в работе», а я только проснулся…
Поверьте — реально странное чувство. Несмотря на то, что приходится трудиться по 12-16 часов каждый день без выходных и праздников. А многие сограждане наслаждаются 42 часовой рабочей неделей и двумя выходными.
И сейчас хочу компенсировать эту «несправедливость» короткими советами о том, как можно просто, быстро и эффективно поддерживать свое здоровье, тратя всего лишь 5 минут утреннего времени.
Итак, 4 простые утренние процедуры.
Вам понадобится: лимон, чистая некипяченая вода, мед, активированный уголь и не хитрая серебряная приспособа!
1. Чистка языка
Зубы по утрам чистим? Надеюсь, да. Надо взять за правило перед этим чистить еще и язык. Об этом люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах, а индийские йоги делали это и задолго до этого.
Сейчас уже многие производители зубных щёток начали снабжать обратную сторону рабочей поверхности короткой, но довольно жесткой «щетиной».
Есть еще вариант обзавестись такой приспособой. Естественно из благородного метала. Как минимум серебра.
Как пользоваться догадались?
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки – частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.
Кстати, хороший скребок можно сделать из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
2.Стакан простой воды
Следующей важной утренней процедурой будет выпивание стакана теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
Процедура простая. Берете очищенную, некипяченую воду (купленную, или пропущенную через фильтр) и нагреваете ее до температуры чуть больше температуры тела (40 -50 градусов (но не кипяток)).
Наливаете полный стакан или чашку. Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Выпиваете маленькими глотками минимум за 30 минут до еды.
Чем полезна теплая вода натощак?
1. Вода смывает стенки желудочно-кишечного тракта от накопленных за ночь токсинов и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму пищеварительную систему.
2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы связанные с ним (прыщи, угри, высыпания).
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов (калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо, каротин-0,01 мг, витамин В1 – 0,04 мг…)
3.Ложка меда перед едой
Следующая полезность. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте теплой водой. Необходимое условие: мед должен быть хороший. Во-первых натуральный (с этим часто проблема в городе, купить можно много чего похожего на мед), во-вторых не сильно старый и не засахаренный.
Что дает ложка меда?
1. Мед – мощный источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги».
2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента или так называемого элемента повышения работоспособности вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед – известное средство от старения организма. Пчеловоды обычно выделяются здоровьем и долголетием.
4.Таблетка активированного угля
После завтрака следует выпить одну таблетку активированного угля.
Это одно из редких безопасных лекарств, собирающих на себя весь мусор в организме.
Вот такие вот нехитрые утренние процедуры, проверенные на собственном опыте.
Ну и как обычно во всем, – наиважнейшее значение имеет регулярность. Если начали делать что-то – делаем каждый день. При условии регулярности, как и в других делах, малые результаты придут через 3 месяца, а большие – через 3 года.
Да, и на всякий случай:
Внимание!
Перед применением вышеуказанных рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, диетологом, личным психиатром, инструктором по фитнесу, священником, близкими и дальними родственниками (нужное подчеркнуть)
Помимо перечисленных здесь простых рецептов. Вы еще можете изучить методики, которым обучают наши тренера Олег Строганов и Татьяна Богдан.
Олег Строганов. Видео интервью.
«Как сохранить здоровье и молодость на долгие десятилетия.»
Татьяна Богдан. Видео
«3 главных шага которые необходимо сделать прежде чем начать занятия в тренажерном зале.»
P.S.
Cайты, как новостные ленты давно уже морально устарели и поэтому, переходите на наши страницы в соц.сетях
В Facebook
В Вконтакте
В Youtube
В пабликах можно сразу обсудить новость, задать уточняющие вопросы, и главное — в ленту будут попадать все свежие новости и полезная информация для вас.
Регистрируйтесь в скайпе: club-problem.net
C уважением,
Игорь Полетаев
Пишите ваши комментарии в форме ниже
Поделиться в соц. сетях
